Posts Tagged ‘kvėpavimas’

Apie kvėpavimą

Posted: 2017-10-25 in Atletika, Kovos menai
Žymos:,

Ėjo ežiukas mišku, pamiršo kvėpuoti ir numirė.

Jei galite be maisto apsieiti iki pietų, o į tualetą jau norisi kažkiek laiko praėjus po jų, tai nekvėpavę pratempsite vos keletą minučių, net jei treniravotės nekvėpuoti – ne veltui nelabai humaniški žmogėnai prisigalvojo kankinimo ir nužudymo būdų, kurie paremti asfiksijos metodu (čia dabar ne apie kinky stuff, išdykėliai, bet ei – ir jums kvėpavimas gi tuomet svarbus, tiesa?).

Kvėpuoti mes išmokstame lyg ir savaime (jei vos gimęs kūdikis kvėpuoti dar nenori, tai gauna per užpakalį nuo akušerio – tiesiogine prasme). Nepaisant to natūralumo, dažnai vis tiek kažkaip ir padūstame intensyviau pajudėję, ir oro ima trūkti, o juk norėtųsi kažkaip išmokti tą kvėpavimą kontroliuoti naudingiau.

Maža to, kas jei aš pasakysiu, kad jūs galite ne tik kvėpavimą, bet ir “savaiminį“ širdies ritmą kontroliuoti sąmoningai ir gana nedidelėmis valios pastangomis?

(daugiau…)

Reklama

Meditacinis bėgimas?

Posted: 2017-10-18 in Atletika
Žymos:, ,

Kai jau trys kassavaitiniai įrašai tinklapyje yra iš eilės apie savigyną, tai pagalvojau, kad ketvirtuoju jau dera pabėgti nuo temos į kitas, ir pabėgti šiuo atveju tiesiogine prasme – aš šįkart išplėsiu temą apie bėgimą ir kvėpavimą, ir gal bus įdomu tiems, kurie laksto savo malonumui (bent jau taip dievagojasi, nes svoris niekaip nekrenta), bet kuriems bėgioti prastokai sekasi.

Nes, prisipažinsiu, aš ir pats nesu geras bėgikas ir daug nelakstau – ne kaip mano draugas Paulius, kuris išvis ultramaratonų maniakas (dėve dėve, buvo žmOgus kap žmOgus: Kyokushinkai, hapkido, Shorinji-kempo, powerlifting – tai ne, su nuo vaikystės turima astma sugalvojo per klimaksą, matai, poroje abu palakstyti!).

Ir ačiū, bet mano kūno masės indeksas yra puikus ir maždaug per vidurį (22 tarpe tarp 18.5 ir 25), tad ir sveiku apibūdinamo (pagal britų NHS sistemą – spausti čia) indekso atkarpos. Kad daug nelakstau, tai ačiū man dar sako mano keliai ir nugara, bet sako man nuoširdžiai, nes per glušumą galiu ir nepaisyti to, ką jie ten tyliai man sako (tai dėl nugaros, kada smegenys išjungė mano valingą iki durnumo sąmonę dėl ignoruojamo skausmo, esu greitūške iki ligoninės pasivažinėjęs).

Bet tai nereiškia, kad gal kai kurie patarimai dėl kvėpavimo nebus dabar naudingi ir jums? Gal padės nubėgti daugiau, gal padės mažiau pavargti bėgant, gal padės geriau pravėdinti makaulę ir pajausti bėgiojimo malonumą, kurio iki šiol nejaučiate – šis įrašas yra apie tai.

(daugiau…)