Kompleksas 4×4 – ruošiamės vasarai (4/4)

Atbėgs pavasarėlis, oi lingo lingo ly – o jūs jau gal ir nepastebėjote, kad jis bemaž prabėgo, todėl šiandien jau paskutinė 4×4 komplekso dalis ateinančioms trejoms savaitėms, per kurias jau ir vasarėlė atlinguoja, oi lingo lingo ly.

Tad nėra ko čia graudentis tingiam snauduly, bet verčiau imti ir pradėti pratimus, sugrupuotus vėl pagal 4×4 principą. Ir šįkart ši dalis ne veltui paskutinė, nes pradedantysis šių pratimų neatliks, tačiau jie yra savotiškai testuojantys ir atliekančiojo fizinį pasirengimą.

Ir jei pažiūrėsite dabar į ankstesnes dalis, tai pamatysite, kaip tie pratimai palaipsniui ruošė šiai daliai.

Reklama

Kompleksas 4×4 – ruošiamės vasarai (3/4)

Anądien, kai pas jus buvo +28C jau, pas mane atėjo angliška žiema: +6, lietus ir oro pojūtis kaip -1 dėl vėjo.

Todėl tas noras vasaros, ko gero, yra suprantamas (kaip ir mano ketinimas grįžti į Lietuvą gyventi – vis tik dabar pas jus šilčiau ir maloniau), o per tai galima ir pražiopsoti, kad štai jau praėjo trejos savaitės. 

Todėl šiandien jau trečioji komplekso 4×4 dalis ir naujas ciklas pratimų – šįkart sunkesnių, bet tai juk jau du ciklus atidirbote, tiesa?

Kompleksas 4×4 – ruošiamės vasarai (2/4)

Tai kaip sekėsi pastarąsias trejas savaites daryti pirmąją 4×4 komplekso dalį? Kokia pažanga ir kokie pasiekimai? Kokie nusiskundimai ir kokie pasiteisinimai? Viskas gerai, viskas pagal planą – geriau neklausk?

Tai ir neklausiu.

Verčiau duosiu antrą pratimų grupę ateinančioms 3 savaitėms, tad pokyčiui ir kitam komplekso ciklui prašome užsukti gegužės 2 dieną. Nors šiaip užsukite čia kiekvieną trečiadienį, nes dabar reguliariai čia turiu ką rašyti. Ir jei kas priglaustumėte dėstyti savo klube Vilniuje (o mokyti tikrai turiu ką – žr. puslapį Seminarai!), tai, ko gero, paremigruočiau atgal į Lietuvą, nes Brexit is Brexit ©, nebėra man čia ką veikti glušių karalystėje. Tik tema ne apie tai.

Kompleksas 4×4 – ruošiamės vasarai (1/4)

Ar jaučiate pavasario alsavimą? Ir kaip saulelė vėl atkopdama budina svie(s)tą, o putodams sniegs (filologų sąmokslas sako, kad originale – šūds) visur į nieką pavirto (ar sniegas į šūdą – nebeatrinksi jau)?

Gerai, sutinku: pavasaris šiemet dar užtruko, bet juk po jo vasara tikrai netruks, ir jau netgi dabar merginos, panašu, susirūpino dietomis, nes žiemai tik jos nori kailinių, bet va vasarai – naujų maudymkių. Lietuviai vyrai kaip tradicinio alaus estrogeninio poveikio aukos mažai savo šešiakauburėliais aplink bambą rūpinasi, bet vasarai vis daugiau atsiranda norinčių atgauti formą.

Nors rutulys, beje, irgi forma.

Iš klaustuko į šauktuką

Ir vėl tinklaraštyje eilė, matau, fitness temai, ir eilė atėjo atsakymui į klausimą, kuris jau ne vieną kamuoja, kaip ir ši problema kamuoja ne vien hipsterius – tai kūprinimasis, kuris knygų laikais buvo sąlygotas noro prasimušti į inteligentus skaitant palinkus virš spingsulės, o dabar spingsi išmaniuko ar tapšiuko ekranėlis, ir kaklai nugeibsta su galvelėmis pirmyn, kad įsispitrintų į tai, ką kas ten feisbukina ar instagramina.

Bendrojo fizinio pasirengimo testai

Šį mėnesį pradėsiu klausimu, tai kaip sekasi vykdyti naujametinius sau duotus pažadus sportuoti?

Ai, geriau neklausk? O jei paklausiu ne ar, o kaip, tai kokie dabar jau pasiekimai?

Tai gal šįkart pakalbam, o kokie tie fizinio pasirengimo testai, ir kaip sau kas mėnesį pasižymėti progresą – yra jis ar ne?

Pratimų seka

Tai kaip jums, mielieji mano, sekasi vykdyti sau duotus naujametinius pažadus pradėti sportuoti nuo pirmadienio jau 2018 metais?

Nes pirmasis metų pirmadienis tai ir buvo sausio 1-oji, bet va antrasis, nuo kurio kaip ir galima jau pradėti, tai prieš kelias dienas juk. Ir kaip? Labai, nelabai, neklausk, apie ką tu čia, ai?…